乐山市草堂高级中学
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第十三周国旗下的讲话:善于把控情绪,正确处理人际矛盾——做善于沟通的草堂人

发表时间:2019-05-15 15:45


尊敬的老师,亲爱的同学们;

上午好!

  我来自高二三班的学生王琏,今天我国旗下演讲的题目是《善于把控情绪,正确处理人际矛盾——做善于沟通的草堂人》

  青春是什么?有人说青春就是再近的距离也要跑着去。我们高中生处于青年前期,是人生心理发展最重要的阶段;我们正在摆脱了初中生的幼稚,逐步走向成熟。我们的人际观念和人际关系也由幼稚简单走向成熟复杂。现在的我们正经历着人生最美丽的阶段,我们从不同的地方为了同一个目标走到了一起,让我们有缘认识不同的同学、不同的老师。不同的人性格、习惯、处事方式各有不同,在和别人的相处中,矛盾难以避免。我们经常会因为不知道如何控制自己的情绪而导致相互之间的关系出现裂痕,让友谊、友情的小船说翻就翻,给我们的生活学习带来许多困扰,处理不好甚至有时会出现非常严重的后果。那么我们为什么要善于把控情绪呢?

  我们无时不刻不受到情绪状态的影响。情绪影响到我们的身心健康,影响到我们的行为方式,良好的情绪状态,是可以交到知心朋友的重要保障,情绪稳定,让人感觉容易沟通,和一群心理健康的朋友交往交往有利于心理的健康,反之,喜怒无常,则会成为人际交往的障碍,人们往往会比较排斥这种人,不愿与其交朋友。

  那么我们应该怎么做呢?

   1.利用暗示、转移注意法。使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”,“过一会儿再来应付这件事,没什么大不了的”等,或转而去做一些简单的事情,或去一个安静平和的环境,这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移,就会更加强烈。比如,忧愁者越是朝忧愁方面想,就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己发怒是完全应该的

   2.调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”,尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默为武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害,指责对方无聊,对方反而会感到尴尬

   3.在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤:①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的? 哪些解决方式是冲突双方都能接受的? ⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。

   4.受到情绪困扰的时候,我们可以通过调节自己的认识的方式来调节情绪。例如,考试失败的时候,可以问自己:“是否别人都可以有失败的记录,而唯独我不能有呢?”答案当然是否定的,因为任何人都会遭到不同程度的失败,你当然也不例外。通过改变对事物的看法,来达到调节情绪的作用。

   我们真风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。学会管理和调控自己的情绪,是我们走向成 熟、迈向成功人生的重要基础。我们应该通过自己的努力,培养积极乐观,充满着朝气和激情的良好情绪,做一个善于沟通的草堂人!

   谢谢大家!


2019.5.13